Su'e se filifiliga o le taeao maloloina ma suamalie?Fa'ata'ita'i le matou fuala'au apu tofo saunia-e-'ai oatmeal cereal!O a matou oloa e faia i mea masani nei: oats, araisa, sana, suka paʻepaʻe, suauʻu fualaau faisua, falaoamata saito, rye, starch, strawberries, apu, vine, fatu maukeni, mago esi.O mea nei e le gata ina maua ai ni mea'ai e mana'omia ae e ofoina atu ai fo'i mea manogi eseese e fa'amalieina ai lou tofo.
O la matou oatmeal e faia i oats e sili ona lelei, e mauoa i alava taumafa ma porotini e fesoasoani e faatonutonu ai le maualuga o le suka ma le cholesterol ae maua ai le malosi tumau i le aso atoa.O le araisa e maua ai se puna lelei o ga'o ma vaitamini B e fa'atumauina ai lou malosi.O sana e maua mai ai se puna mauoa o alava mea'ai ma ga'o ga'o lavelave e fafaga ai lou tino i le aso atoa.
Rye o se puna lelei o le uʻamea ma antioxidants e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le faʻaogaina o le tino ma le tetee atu i faʻamaʻi.O le falaoamata o le saito e maua ai le tele o alava mea'ai ma ga'o ga'o lavelave e fafaga ai lou tino i le aso atoa.
O le suka paʻepaʻe e naʻo le pau lea o le suka faaopoopo i totonu oa tatou oloa, ae matou te pulea lona faʻaogaina e mautinoa ai le soifua maloloina o a matou oloa.Matou te faʻaopoopoina foʻi ni meaʻai suamalie eseese, e pei o strawberries, apu, ma vine, lea e le gata e faʻaopoopoina ai se tofo lelei o fualaau 'aina i la matou oloa ae e maua ai foʻi meaʻai faaopoopo ma fiber.
O fatu maukeni ose puna sili lea o polotini ma minerale e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le metabolism ma le faʻaogaina o le faʻaogaina o meaʻai.Mulimuli ane, ua matou fa'aopoopoina fuala'au mamago esi, ia e mau'oa i ga'o maloloina, polotini, ma alava e fesoasoani e tausia le soifua maloloina o le fatu ma galuega masani o le tino.
Pe o se vaega o lau 'aiga o le taeao po'o se mea'ai, o le matou tofo apu strawberries ua saunia e 'ai oatmeal cereal o le filifiliga sili lea mo se taumafataga maloloina.Taumafai i lenei aso!
Taimi meli: Oke-08-2023